糖太多、菜太少，難怪你每晚睡不好！營養師：晚餐最晚不要超過●點

容易疲勞的人：晚餐放縱大油大肉 活力滿點的人：晚餐選擇清淡富有膳食纖維料理 膳食纖維不足、脂肪及糖分過多會降低睡眠品質 睡眠在消除疲勞上非常重要，根據日本厚生勞動省2014年「國民健康˙營養調查」指出，最近一個月沒有透過睡眠得到充分休息的人有20%，且有年年增加的趨勢。以年齡區分的話，40至49...詳全文